Как выйти из состояния эмоционального выгорания

Продуктивность

Хотя бы раз в жизни каждый человек сталкивается с состоянием эмоционального выгорания.

Хрупкое психическое состояние человека не успевает за бешеным ритмом жизни современного мира. Проблемы на работе, в семье и окружении, комплексы — всё это прямой путь, чтобы «дойти до ручки».

Как выйти из состояния эмоционального выгорания

Чтобы этого не случилось, нужно прислушиваться к себе и вовремя понять, когда стоит бить тревогу.

Почему люди «выгорают»?

Как выйти из состояния эмоционального выгорания
Почему люди «выгорают»?

Синдром эмоционального (профессионального) выгорания — это состояние, которое характеризуется постепенным нарастанием усталости и переутомления, безразличия к обязанностям на учёбе, работе, дома. Ощущение своей профессиональной несостоятельности.

Человек теряет интерес ко всему, что радовало и окружало его в жизни.

Проявление апатии, злобы, недовольства смешиваются с внутренней тревогой и чувством, что ничего нельзя изменить и лучше уже не будет. В особо тяжёлых случаях появляются мысли о суициде.

Всё это возникает, если человек решает взвалить «непосильную ношу» на свои хрупкие плечи и думать, что он со всем справится самостоятельно. А как же иначе?

В итоге, список невыполненных дел постоянно растет, дедлайны горят, а положительных результатов не видно даже на горизонте.

Как помочь человеку в такой тяжёлой ситуации? Как справиться с этим чувством, если вы заметили эти симптомы у себя?

Несколько простых способов снова «загореться»

Несколько способов снова «загореться»
Несколько простых способов снова «загореться»

1. Не игнорируйте ситуацию

Игнорировать состояние эмоционального выгорания категорически нельзя.

Человек думает, что он просто переработал, что ему нужно немного отдохнуть и всё пойдёт на лад. Но после маленького отдыха он всё тяжелее и не охотнее берется или, скорее всего, не берется за работу совсем.

Примите тот факт, что вы не совсем здоровы и вам нужна помощь.

И не вините себя за всё: современный мир жесток и порой его требования превышают все человеческие силы.

Как выйти из состояния эмоционального выгорания

2. Обратитесь за помощью к специалисту

Если вы уже на грани и понимаете, что растеряны, нужно обратиться за помощью к специалисту. Многие их чураются, думая, что врач толком ничем не поможет, а именно выпишет кучу дорогих лекарств и назначит повторную встречу.

Но знающий специалист знает, что делать, поэтому стоит доверять им. Оценка состояния и грамотно подобранные препараты значительно снизят состояние тревожности и апатии.

Предупреждаем: ни в коем случае не лечитесь препаратами «из интернета» и не занимайтесь самолечением. Это может негативно отразиться на вашем здоровье. Всегда консультируйтесь со специалистом.

3. Выговоритесь

Зачастую, в состоянии эмоционального выгорания хочется побыть в одиночестве, наедине со своими мыслями и ни с кем не контактировать. Это ещё один из его симптомов.

Но не стоит копить всю боль в себе, иначе она даст непоправимую отдачу.

Выговоритесь близким людям: семье, друзьям, коллегам, тому, кому вы больше всего доверяете. Кто, как вы считаете, не будет вас осуждать или стыдить за это состояние и поможет справиться с ним психологически.

4. Найдите отдушину

Найти то, чем вам нравится заниматься в таком состоянии — самый важный пункт из всех.

Но возникает парадокс: как найти то, что радует, если ничего не радует?

Попробуйте заняться чем-то новым для себя: заведите домашнего питомца, если его не было. Начните заниматься садоводством, писать картины, слушать подкасты, кататься на велосипеде или заниматься спортом.

В общем, чтобы отвлечься от этого назойливого состояния или мыслей, нужно увлечь себя деятельностью, которая будет вам нравиться.

Совет, проверенный годами!

Как выйти из состояния эмоционального выгорания

Заключение

Напоследок дадим самый важный совет — не затягивайте с лечением.

Возьмите отпуск, начните изучать свою проблему, её корни, не впадайте в крайности.

Помните, что человек существо гуттаперчевое, многие проблемы и тяготы жизни не могут его сломить.

Так не позвольте усталости загнать вас в угол! Удачи Вам и будьте здоровы!

Как выйти из состояния эмоционального выгорания

Рекомендуем к прочтению: Три критические ошибки начинающего предпринимателя

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Поделитесь с друзьями в соцсетях? Спасибо ✌
LeaderBiz.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», я даю свое согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Алексей автор

    Понравилась публикация? Оставляйте ваши вопросы в комментарии! 🙂

    Ответить